裸睡要不要穿内裤_【揭秘】裸睡对女生和男生的好处及坏处_裸睡要注意什么

在生活中，我们经常在睡觉时喜欢裸睡，还有些人会想知道要不要穿内裤睡觉，这样睡眠质量会更好，而且冬天特别暖和。但很少有人了解裸睡不仅有它的好处，也有其坏处，不好的睡眠方式，睡眠质量肯定也是不好的，下面就来了解下，裸睡有什么好处与坏处?

一、裸睡对女生的好处和坏处

好处：

1、促进皮肤的呼吸通畅

现代养生中，没有衣服的阻隔，裸露的皮肤可以吸收更多的养分，能够促进新陈代谢。因为，裸睡可以让皮肤毛孔保持畅通状态，可以确保皮腺和汗腺分泌出来的物质能够顺利地排泄与再生，也可以确保皮肤的吸收、免疫、代谢、气体交换等功能的正常工作，而健康通透的肌肤是一个人身体健康的基本要素，有利于全身机体功能和免疫能力的健康生长。

2、改善便秘

裸睡还利于改善慢性便秘、慢性腹泻及腰痛、头痛的问题，一些妇女的痛经与颈肩痛等问题也会逐渐减轻。专家认为这是因为裸睡能减少衣物带来的束缚感，让人从被捆绑一天的感觉中解放出来，利于提高睡眠质量。

3、促进血液循环

睡觉时不再有束缚感就不会有血脉不和的紧张感，让全身血畅其流，就不会造成局部缺血的供氧不足，自然也就不会由于血脉不畅而导致的身体疾病。促进了血液循环，也使得许多患有慢性疾病症状的病症得到了较大程度的改善，从而让自己一觉醒来感到肢体更加的舒适。

坏处：

1、环境感染加重疾病产生

女性疾病都是在不经意间感染，随处可见的细菌就可能让疾病产生。裸睡对家里的卫生状况要求很高。但家里不可能做到无菌，沙发、椅子甚至床上，都难免成为细菌的聚集场所。于是裸睡时，细菌也会乘机侵袭，就会带来各种妇科疾病。因此，这种情况下裸睡是不好的。

2、青春期少女不适

青春期由于年龄小，对生殖卫生知识的贫乏，如果有裸睡的习惯正好致使会阴受不洁床上用品的污染，病菌乘机滋生进犯，引起疾病产生。对于青春期的女生，正在发育的器官是很脆弱的，如果小小年纪就被感染发病一次，对生殖系统今后正常发育的打击是很严重的。因此，不适合裸睡。

二、裸睡对男生的好处和坏处

好处：

1、有利于保护男性生殖机能

裸睡有利于气血流通，使体内阳气舒展畅达，而如果和衣而眠，尤其是穿一些比较时尚的紧身内衣,都可能会影响气血循环，使阳气被抑制，对于性功能更无益处。而且裸睡可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就增强。

2、避免泌尿生殖感染

如果不裸睡，则会使睡眠时内裤吸收了汗和分泌物，潮湿及不透气的部位容易让细菌孳生繁殖，久了则导致湿热聚集，引发湿疮瘙痒。而选择裸睡则可以避免上述问题，增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和散热，免去瘙痒不适。

3、调节身体健康

裸睡能够让皮肤充分呼吸，促进汗腺和皮 脂腺分泌，汗液更容易蒸发，机体的神经调节功能和新陈代谢功能在睡眠时也能很好的进行，从而提高适应能力和免疫功能。

坏处：

1、冬季裸睡时，裸睡如果没有盖好被子的话，很容易着凉的，对于身体健康来说还是很重要的。

2、裸睡如果是一般的集体生活，在我看来还是免了，而且喜欢裸睡的朋友们，一定要勤加注意自己的卫生的，经常的去洗澡。

三、裸睡要注意什么

1、居住大小、家人合住或集体生活时是不适合裸睡，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。

2、裸睡一定要注意保暖，注意不要着凉，人着凉时抵抗力下降容易感冒。所以要注意调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。