以下是的一些我们精选的泡沫轴瘦腿：10 分钟瘦腿 3 公分 你一定要有泡沫轴

话说 … 昨天火辣君在办公室的一角看到了一个东西，他已经躺在那里很久了 … 最重要的是，一直没有人用过他，这不，连包装都没有开 … 于是火辣君突发奇想，既然没人用 … 就把他送出去！！于是发了这样一条微博，看看大家对这个东西感不感兴趣。

结果答案居然是这样的 … 哈哈哈哈 … 想送都没法送啊 …

相信聪明的你一定早就知道了，这是泡沫轴，可是，泡沫轴真的那么神奇么？如何利用泡沫轴 10 分钟瘦腿 3 公分？今天我们就说说看。

泡沫轴究竟有何妙用？

经常去健身房的朋友肯定都见过有人用泡沫轴在地上滚来滚去滚来滚去 … 看上去好专业的样子哦 ~ 可是，他们为什么一定要用泡沫轴呢？这就需要从职业体育说起了 …

火辣 ID ：我叫高鼻梁

职业运动员的福利

职业体育和我们业余的有什么区别呢？这两点很突出：一是职业体育的训练非常的科学，在不受伤的情况下，可以强迫一个人达到极限。另外一点是，一旦到了体育比赛，比赛的强度会非常大！很多时候都超乎我们的想象。

而在这种高强度的比赛和训练之后呢 … 问题就来了，我们的肌肉因为长时间的使用，他会变得非常的「紧」。变紧了很可怕啊，这会让我们的肌肉难以从疲劳中恢复过来，然后就是 … 你更容易受伤了。还有可能，辛辛苦苦练出来的肌肉会变小。

那么，有什么好方法可以缓解这种肌肉紧绷的问题呢。最早的解决方案就是——按摩！

冷知识

国际网球协会都会规定职业网球赛事一定要有驻场的运动按摩师，可以随时选手在赛前热身或者赛后放松的按摩需求，以保护选手的身体延长职业生命。

然而，对于我们这些一般的只是喜欢运动的人来说（比如说火辣君），不可能每次运动之后都有人来给我们按摩呀！因为按摩师不可能在我们身边等着我们训练完，而且最重要的是，每次运动之后都找人按摩，钱包也受不了啊！

这个时候就犯难了，怎么办呢？

按摩「不求人」！

火辣 ID ：清零版

最简单的方法就是，自己给自己按摩！可是 … 有些位置自己能按摩，有些位置 … 就算拼了命也够不到啊！

这个时候我们就需要工具啦 ~ 泡沫轴就提上了议程！因为，泡沫轴可能是最简单的，能够帮助我们完成「自己给自己按摩」任务的东西了！

只要将身体需要按摩的部位放在滚筒上压来滚去，利用身体的重量将紧绷的肌肉压松就可以！然而，除了滚的时候感觉好酸好痛之外，滚完后我们的身体到底发生了什么变化呢？用不用泡沫轴到底有何差别呢？

泡沫轴好处都有什么？

放松肌肉

这其实是泡沫轴最早的用途，那就是让你的肌肉得到放松！那么，这么做带来的直接效果是什么呢？非常有效的降低第二天肌肉酸痛的程度！如果让火辣君定义一下什么叫非常有效 … 那就是从练完腿之后下床都困难，到第二天只有微弱的痛感！

提升柔韧性

你知道么，泡沫轴可以在非常短的时间内有效的提升我们的柔韧性！非常简单，2-5 分钟的泡沫轴滚压，可以在未来的半个小时之内让你的柔韧性提升！

保护关节

训练完之后用泡沫轴滚一滚，我们的肌肉不就被放松了么？相较于紧张状态的肌肉，放松的肌肉在日常活动中给我们关节带来的压力更小！膝盖是如此宝贵 … 你也不想刚到 30 岁就不能运动了吧？

用的好，你还能瘦腿！

火辣 ID ：小辣椒 BabyQ

这件事情特别酷，且听火辣君慢慢道来 …

以小腿为例，我们的小腿粗，很多时候并不是因为我们胖，而是因为「肌肉腿」。可是正常来说，小腿的肌肉不会增长的那么厉害，为什么我们的小腿腿型还会这么丑呢？

这是因为，我们平时的生活中，由于走路姿势等原因，小腿过多的受到了刺激。也就是说，日常的强度过强！然后我们的小腿就变得很紧 … 然后我们再用错误的走路方式，小腿的肌肉就更紧了 … 得不到放松的他，就会变的越来越粗壮越来越粗壮 …

还记得刚才我们说到泡沫轴的一个作用就是放松肌肉么？没错！放松了肌肉，他就能避免掉入这个恶性循环之中哦 ~

这么做

首先，用皮尺测一下自己的小腿围。然后泡沫轴滚压小腿 90-120 秒，之后再进行 2-3 分钟小腿的拉伸！两侧共需要 10 分钟的时间。最后再测一下小腿围 … 你会发现，你的小腿很神奇的细了至少 2 公分！！别说火辣君没有告诉过你如何快速有效瘦小腿哦！

你看！有一个泡沫轴，不仅可以降低受伤的风险，延长运动寿命，短期内提高身体素质，还可以帮助你瘦腿！这个神器，必须要有啊 ~

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