以下是的一些我们精选的下腹肌锻炼方法动态图

任何人都想要一个健康美丽的躯体，女孩希望身材苗条而男生则喜欢对比腹肌，但是健身练出腹肌并不止是中年人的专利，现在有不少积极的中学生也加入了练习腹肌的行列。其实中学生有两个很简单的联系腹肌的方法，并且大家也都会，只要加入适当的技巧然后坚持下去就能够获得完美的八块腹肌，撩妹可以说绝对够用，来了解一下这简单的练习腹肌方法吧，看看练腹肌的8个动作动图。 

其实这两个简单的方法就是俯卧撑和仰卧起坐，这两项练习腹肌的方法可以说是老生常谈了，也许很多人都会不屑一顾，不过掌握好发力点的确可以让腹部练出肌肉来。用俯卧撑就俯卧在瑜伽垫上，然后双手撑地双脚并拢脚尖着地，将整个身体都伸直；然后屈肘将身体下压，当腹部快要贴近地面的时候再回到原位，这样的动作重复50次。仰卧起坐也要掌握正确的姿势，否则练习的效果就不会明显，最重要的是掌握好发力点。

用腹部发力，而不是为了让身体往上抬而依靠颈部、脊柱或者手臂等部位的力量，错误的方法不仅达不到联系的效果还会伤害到颈椎和脊柱。中学生一般都没有固定的场所和时间，所以每晚在床上做一组俯卧撑或者仰卧起坐十分方便，重点是坚持每天联系，当然除了这两种练习腹肌的方法，还有仰卧卷腹、平板支撑、摸脚跟等方法，都可以用来练习腹肌。练出腹肌不仅可以锻炼身体，也可以在公众场合不小心露一下，绝对会引起女生们的尖叫声和男生们羡慕的眼光，快来试试吧！