以下是的一些我们精选的早射的锻炼方法_早射锻炼方法

早泄，男人最派出现的一个疾病，所以男性都一直在预防，那么你知道导致男性出现早泄的原因有哪些吗？

引起早泄的原因

1、年轻男性过早的体验性生活或手过度都会引起早泄

过早或过度的性生活会导致大量生长发育所需的荷尔蒙流失，人体内分泌系统和中枢神经系统正处于生长发育阶段，不适度的手会给内分泌系统和中枢神经系统造成很大的伤害！最好避免这些因素。希爱力对男性性功能障碍有很好的效果。

2、包皮过长会让年轻男性出现早泄

包皮过长龟头不能正常露出，平时受到的刺激和摩擦比较少，而一旦进行龟头受到轻微刺激就会射精，于是出现了早泄。青少年出现包皮的现象应该趁早治疗，避免对以后的生活造成影响，青少年时期的包皮手术后对以后的生活不会造成任何影响。希爱力对阳痿早泄有很好的效果。

3、患有前列腺炎也会导致早泄的出现

前列腺能分泌前列腺液，而前列腺液是构成精液的主要成分，前列腺炎会让前列腺液过早流出，早泄发生。前列腺炎的症状表现为排尿异常，尿不尽，夜尿多，疼痛等，及时排查病情，及时治疗。

阳痿早泄的锻炼治疗

1。平衡球上俯卧撑此动作锻炼肩部、胸部，可以延长时间。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡；等力量强一些后，再做俯卧撑。

2。仰卧屈腿此动作主要加强下背部和下腹部力量。仰卧。双腿弯曲。双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持 30 秒，次数越多越好。

3。跪姿后仰此类锻炼可加强腰背部肌肉力量。跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持 3 秒后恢复原状。

4。前屈腿下压。练习这一动作可以增强时的动作幅度。左腿向前迈一步，弯曲膝盖，下压，直到大腿后侧完全伸直。保持 30 秒后，换一条腿。

5。仰卧抬臀此动作可加强腰背部肌肉力量。仰卧，双腿弯曲，双脚着地，尽量抬高臀部。收紧腹臀肌肉。使身体保持直线。

6。俯卧前推此动作主要锻炼上臂及肩部力量。两臂与肩同宽，双手撑在地上，慢慢向正前方移动身体。一前一后为 1 组，每次锻炼 3 组即可。

7。仰卧拉腿经常练习能改善盆底肌肉的血流和柔韧性，延长时间。先仰卧，右腿弯曲，架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖，尽量往胸部靠。然后换另一侧，如此反复 10 次。

8。单腿后踢此动作可以锻炼臀部及背部肌肉。双手双膝着地。蹬直右腿、抬起，向左右各摆动 5 次。慢慢放下，换左腿，重复 10 次。