1、温水牙漱口

用温水牙漱口对牙齿牙龈的刺激小，因为牙髓神经对温度很敏感，如果您的牙齿本就有磨损情况，那遇冷刺激就会造成牙龈肿痛的现象。常用温水漱口，可减少牙齿牙龈过敏的情况，减少牙龈肿痛。

2、用含氟牙膏牙

用含氟的牙膏牙也可以减少牙龈肿痛的发生，因为牙膏中的氟可以防止牙齿在酸性的环境中脱磷脱钙、防止牙龈肿痛。市面上许多脱敏牙膏中都有氟的成分。

3、进食忌冷热酸甜

有的人牙齿本来好好的，可是一吃冷热酸甜的刺激性食物就马上发生牙龈肿痛，痛得嘴怎么都张不开。牙龈肿痛跟食物也有很大关系，冷热酸甜的食物改变了口腔的坏境。而牙齿适宜在 35 ℃ -36 ℃、pH 值 6.8 左右的弱酸环境中代谢，刺激性食物会突然破坏口腔的环境造成不适应而引发牙龈肿痛。