第一，绿茶：除湿气效果最好的就是绿茶。因为绿茶不发酵，能最大程度保留鲜叶的原始味道，茶中的咖啡碱、茶多酚等多种成分几乎都保留下来。湿气重的人不妨多喝一些绿茶，像洞庭碧螺春、西湖龙井、黄山毛峰等都是绿茶中的上品。但是要注意，绿茶性寒，不宜多饮和长饮，体质一旦有所改善，就要选择饮用其它茶类。

第二，枸杞薏米茶：薏米 300 克，枸杞子一把，红枣 2-3 颗，冰糖、水适量。沸水中浸泡 5-10 分钟即可饮用。薏米具有消肿去湿、舒筋除痹的功效，为常用的利水渗湿。薏仁枸杞茶能够养肝明目、利水祛湿，很适合春季养生。

第三，普洱熟茶：泡一壶普洱熟茶，慢慢喝，喝到手脚发烫，额间后背微微出汗，能够去除体内的湿气。

第四，大麦茶：大麦茶的去湿功效非常好，沸水中放入炒好的大麦，之后转小火熬煮 15 分钟后熄火，就可以入杯饮用了。

第五，生姜红茶：寒冷的天气中喝一杯生姜红茶，能够发汗，驱赶体内的湿气，制作方法很简单，在滚烫红茶里放入几片姜片即可，也有加工好的可以直接冲泡的生姜红茶粉剂。

此外，给大家推荐一款粥，能够有效去湿气，这就是薏米红豆粥。把 150 粳米、20g 薏苡仁、20g 赤小豆、15g 冬瓜皮、15g 白扁豆、1g 白蔻仁，加适量的水熬粥，能清热祛湿，健脾开胃。

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