1、不要错过生长快速期：在儿童少年青春发育过程中，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童 12 岁左右、男童 14 岁左右；90% 以上女童身高增长最快的年龄在 11～13 岁之间，男童为 13～15 岁之间。为了让孩子长得高一些，尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

2、应注重营养补充：营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素 D 缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素 A 缺乏会使骨变短变厚，维生素 C 缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都影响骨的生长。

3、不要让孩子有偏食习惯：目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

4、不要忽视运动锻炼：体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。