想知道缺锌吃什么：缺锌食物吃什么

含锌高的蔬菜（每100克可食部，含锌1毫克以上的蔬菜）：

金丝瓜1.77，毛豆1.73，蚕豆1.37，冬苋菜1.37，牛皮菜1.35，韭苔1.34，芥蓝1.30，豌豆1.29，油菜（黑）1.27，芹菜叶1.14，芸豆1.04，蒜薹1.04。

每100克可食部，含锌1毫克以上的水果：酸梨2.7，库尔勒梨2.61，黑枣1.71，枣（鲜）1.52，无花果1.42，软梨1.21，沙棘1.16，酸刺1.10，面蛋1.07，乐陵枣1.01。

其他蔬菜、水果的含锌量，均在1毫克以下。

正常成年人每天需要锌15.0毫克（男），11.5毫克（女）。

数据引自《中国食物成分表2002》