王楠：跑南马也要用洪荒之力

柒周刊：南京悦跑团目前有多少人？报名南马的情况如何？

王楠：跑团目前约 2500 人，截至目前报名南马的约 1400 人。

柒周刊：有没有想过为什么南京爱跑步的人越来越多？

王楠：全民健身热潮，喜欢运动的人越来越多，跑步变成了一种时尚。

柒周刊：去年南京马拉松完赛后，你被评为影响南马的十个人之一，这对你有怎样的激励？

王楠：感谢大家的信任吧，一年来一直在推动跑步运动。希望更多人能投身这项运动，它成本不高，魅力十足，更重要的是，它能带来健康，还能带来朋友。

柒周刊：去年你扛着南京悦跑团的大旗跑完全程，今年还会这样做吗？

王楠：今年如果没有特殊情况，一样会扛着跑团大旗跑全程的。

柒周刊 : 对 2016 南京马拉松有怎样的期待？

王楠：2016 南马，希望外地跑友能够享受最南京线路，感受南京人民的热情。希望主办方能多从跑友角度出发，做出大众跑友喜欢的赛事。

柒周刊：请用一句话表达你对跑步的深情。

王楠：我用洪荒之力在跑步，哈哈哈。说正经的，就是我微信的签名：跑即修行。

线路点评

美景增加

难度也增加

龙脖子路是整个线路中坡度最大的一处

根据南京 2016 马拉松官方网站上公布的跑步线路，全马的跑步线路是从奥体中心东门出发，在主城区内绕一圈，再回到奥体中心。半马的跑步线路，出发点与全马一样，终点设在太阳宫附近。

据了解，2016 南马比赛当天部分路段将采取临时交通管制措施，部分公共交通运行时间、线路和车次也将调整，可能给市民出行带来一定影响。对此，组委会表示相关部门正在不断完善公交、交通保障方案，力争尽可能减小对城市生活的影响。

提前 " 解码南马 " 的先驱跑者，对这条南马赛道有怎样的感受呢？对参赛者又会有什么建议呢？

南京悦跑团创始人王楠表示，2016 南马线路将南京六朝古都的文化底蕴和现代城市文明完美结合，堪称 " 最南京 " 的马拉松赛道。线路从奥体中心出发，经大报恩寺过秦淮河到中华门；穿新街口经孙中山铜像到总统府；游明故宫逛南博进中山陵景区；过琵琶湖进玄武湖到达玄武门；一路向南返回奥体中心。" 只有南京人才会懂得，把新街口设为南马赛道一部分的意义。" 王楠激动地说。

不过，王楠也表示，与去年相比，今年南马线路相对而言难度增加了不少，主要体现在海拔上升数据，15KM 左右进入明陵路开始有缓坡，18KM 左右太平门路（俗称龙脖子路）是整个线路中坡度最大的一处，此时半程选手已经接近终点，不要紧张，平淡应对；而全程选手还未完成一半的路程，一定不要冲坡太猛，保存体力。

整体来看今年线路的精华部分还是体现在前半程，后半程大都是河西现代群，但相比去年有了很大的变化，至少今年后半程应该会很有多热心观众为选手加油，这样跑友会越跑越有动力。

不过需要注意的是，十公里以上的跑步已经是超强度运动，对于想加入跑步的小伙伴，一定要重视自己身体的反应，循序渐进，多与跑友交流，改进自己。

路过中华路，看见夫子庙的牌坊；出了中华门，看到大报恩寺的灯光 …… 和地标的一次次相遇都让小伙伴们兴奋不已。王楠说，奔跑穿过一个个地标，就是过关斩将的感觉。过了一个地标，就想着下一个地标在不远处。

（编辑 范文静）

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