总的来说，跑步会好一些，跑步锻炼的身体部分更广，而且属于有氧运动，对新陈代谢和身体各方面机能都有很大帮助。　　【跑步的好处】：　　1、减肥塑形　　跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。　　2、保持年轻　　坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。　　3、增强心、肺功能　　运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。　　4、提高睡眠质量　　通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。　　5、增强胃肠蠕动力　　跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。　　6、磨炼人的意志和毅力　　跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。　　【俯卧撑的好处】：　　1、发展力量素质　　其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。　　2、改善人体生理机能　　对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。　　3、增强体质，增进健康　　经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。　　4、可以抗衰老　　日常多做俯卧撑可以防止衰老，老年人生物力学研究者进一步的研究后指出，做俯卧撑还是一个检测一个人是否拥有抗衰老能力的方法，自然的衰老会导致神经和肌肉的退化，从20到70岁能减少百分之30，但是有规律的锻炼可以使肌肉的纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力，减少人的生理老化问题。　　俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，他主要锻炼的是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以扩展肩部，增强大臂，小腹，胸部肌肉，是体形更为匀称挺拔。俯卧撑的锻炼方式也有很多种，关键是针对不同锻炼目的而定的。

跑步和俯卧撑哪个对身体比较好

这要看锻炼的目的和自己的需要了。跑步是最大众的锻炼方法，也是人的本能，适合所有锻炼健身的人群，也是进行其它锻炼健身前热身的最有价值的方法；俯卧撑是锻炼上肢力量类的方法之一，也是核心力量训练最简单有效的方法。所有的科学锻炼对身体都有好处，一般来讲，跑步是基础的锻炼方法，俯卧撑是专门的锻炼方法。

跑步和俯卧撑哪个对身体比较好？
【跑步的好处】：
1、减肥塑形
跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
2、保持年轻
坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。
3、增强心、肺功能
运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。
4、提高睡眠质量
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
5、增强胃肠蠕动力
跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。
6、磨炼人的意志和毅力
跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。
【俯卧撑的好处】：
1、发展力量素质
其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。
　　2、改善人体生理机能
对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
　　3、增强体质，增进健康
经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。
4、可以抗衰老
日常多做俯卧撑可以防止衰老，老年人生物力学研究者进一步的研究后指出，做俯卧撑还是一个检测一个人是否拥有抗衰老能力的方法，自然的衰老会导致神经和肌肉的退化，从20到70岁能减少百分之30，但是有规律的锻炼可以使肌肉的纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力，减少人的生理老化问题。
　　俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，他主要锻炼的是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以扩展肩部，增强大臂，小腹，胸部肌肉，是体形更为匀称挺拔。俯卧撑的锻炼方式也有很多种，关键是针对不同锻炼目的而定的。
跑步与俯卧撑 练的不是同样的地方,所以没有谁好谁坏之分. 一.跑步要看你怎么跑,慢跑与就是长跑是有养运动,练心肺功能,如果可以跑四十分钟以上,就可以减脂肪,对于减肥,是相当有益,如果是快跑也就是短跑,练下肢肌肉力量,特别是爆发力,对于身体的综合素质如平衡能力都有好处. 二.俯卧撑,主要是练胸部肌肉力量,如果一次能作七八个,多作几组是练肌肉线条,如果作时双脚低于双肩,练的是胸肌下侧肌肉,双脚平于双肩,练胸肌中部,双脚高于双肩,是练飞胸肌上部,如果是倒立作,是练肩部的三角肌.另外俯卧撑与对双臂力量有加强,双臂如果与身体近,练三头肌多一些. 综上所述,这两个项目对身体都好,但是要看你身体现在的自身条件和你要练习的目的,如果有先天性心脏病的话短跑就不适合,长跑与要时刻注意心跳频率产,如果是女生的话,俯卧撑对你没什么意义的,女生胸肌大了,胸会小的,因为你在作胸部肌肉运动后肌肉的增长要靠脂肪的转化,想想你的胸部里面没有脂肪的话会是什么样子呢? 另外跑步练心肺,心肺等于练全身的,俯卧撑最多与就是练上肢力量,所以跑步是适合大多数人的一般性基础运动.锻炼的目的不一样。 跑步可以锻炼：耐力；气力（不是力量） 俯卧撑可以锻炼：胸肌；肱三头肌；三角肌前束

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　　丁瑶1992年出生，现在住在上海，是斗鱼TV的一名主播，因为身材超好，前凸后翘，脸蛋也十分的俏丽，所以她拥有很多的粉丝，据她自己透露说，在最高峰时期有6万人同时看她的直播，当然，这么多粉丝也不是白来，丁瑶为了稳住这些粉丝也是煞费苦心，不仅时不时的发福利照，还偶尔会在镜头前搞一些大尺度的动作，另一个男粉丝们为之疯狂。

　　在某一次的直播中，丁瑶将直播间挪到了浴室，在浴室的镜头中，丁瑶身穿浴袍出镜，时不时的展露一下自己的大长腿不说，还刻意的将浴袍的领子拉低，直接让其变成了一件深V的性感外套，一对大胸呼之欲出。本来这些镜头就已经够撩人了，结果她还时不时的对着镜头做一些挑逗的动作，实在是让人受不了了。

　　姓名：丁瑶

　　年龄：23岁

　　出生日期：1992年11月13日

　　QQ:835032881

　　所在地：上海

　　职业：主播

　　微博：http://weibo.com/p/1005055754369595

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　　斗鱼主播中又出了一个水灵大气的性感主播，已经惊艳了所有的玩家们，她就叫张琪格。张琪格是一个湖北妹子，大学在四川师范大学读表演专业，毕业后选择进入了游戏行业。因为张琪格直播风格颇受大家的喜爱，迅速在游戏行业走红。张琪格有着魔鬼般的模特身材，修长的双腿，同时还有着天使的面孔。最让粉丝欲罢不能的就是张琪格有着令人血脉喷张的上围。

　　张琪格只直播的时候，不仅能歌会唱，而且还会尽量满足的粉丝的需求，面对大家的要求都会满足大家，同时还会不定期的发放福利。张琪格曾经在直播的时候，应粉丝的要求，用胸夹起了手机，还真是大胆性感的举动。

　　张琪格虽然才刚刚从大学毕业不久，但是她在舞台上面的经验已经颇深了，她荣获过多次选美大赛的奖项。其中还是今年旅游小姐的冠军。张琪格在大学期间就一直在兼职做模特，利用学习的空隙时间参加了各种模特T台秀，在各种车展房展上面都可以看到她，也正是她的这种勤奋，张琪格就连房子都给自己买好了。

　　张琪格毕业于四川师范大学的电影电视专业，学习这个专业同学一般都会选择去找经济公司当演员，从最小的酱油演员做起。张琪格可以算的上不走寻常路的人，她毕业之后没有选择当演员额，而是进入了游戏行业，这也充分说明了她对游戏的喜爱之情了。

　　张琪格曾经自己爆料自己在初中的时候就是一个大胖子，那时的体重一度达到了140斤，完全就是一个庞然大物。对比现在高挑纤细的她，完全没有办法想象那时的张琪格。

　　姓名：张琪格

　　年龄：21岁

　　生日：1993年4月2日

　　星座：白羊座

　　籍贯：湖北荆州

　　现居地：北京 石景山区

　　职业：炉石传说的主播

　　感情状态：单身

　　个人成就：2014年国际旅游小姐亚军

　　2012年中国西部旅游形象大使冠军

　　2012年世界旅游小姐西南赛区冠军

　　教育背景：四川师范大学电影电视学院

　　微博地址：http://weibo.com/qigejiejie

　　

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　　张琪格毕业于四川师范大学的电影电视专业，学习这个专业同学一般都会选择去找经济公司当演员，从最小的酱油演员做起。张琪格可以算的上不走寻常路的人，她毕业之后没有选择当演员额，而是进入了游戏行业，这也充分说明了她对游戏的喜爱之情了。

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　　姓名：张琪格

　　年龄：21岁

　　生日：1993年4月2日

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　　职业：炉石传说的主播

　　感情状态：单身

　　个人成就：2014年国际旅游小姐亚军

　　2012年中国西部旅游形象大使冠军

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　　教育背景：四川师范大学电影电视学院

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　　针针真名为成旻云，在成名之前是一名模特，出席了大大小小的活动，在成为“电竞第一腿”，有了很高的人气之后，针针早前的照片大家翻了出来，大家发现她和之前相比发生了不小的变化，特别是脸部，虽然还是一如既往的清秀，但是现在脸蛋很明显精致了，眼睛也更大了，变得更加的妩媚和性感，所以不少网友觉得她已经整容了。

　　生活中针针就是一个典型的小女生，虽然年纪轻轻，但是已经开始坚持自己的生活方式，要么努力的工作，要么就去旅行，所以在她的微博中，总是会看到各种旅行照。和一般走亲和路线的主播不同，针针的风格比较独特，既可以走冷艳女王范，也可以瞬间变身文艺小清新，也正是这种百变的性格，针针还深受各类玩家的喜欢。

　　姓名：成旻云

　　生日：4月8日

　　职业：电竞主播

　　身高：176cm

　　体重：48kg

　　三围：83-62-88

　　直播间地址：https://www.douyu.com/room/share/8259