1、在练习前饮用少量的盐水 , 补充足够的水 , 但练习前要控制不要饮用过多 , 以免加重胃负担。

2、练习前服用维生素 B, 可以防止脱水。课后服用维生素 C 和维生素 E, 可以抗氧化。

3、练习开始前 , 意识集中于呼吸片刻。在练习过程中尽量不要屏气 , 跟随教练的提示来进行呼吸 , 在练习过程中如感觉不适请立即躺下来休息。

4、在练习前两小时内 , 不要吃太多的食物 , 最好保持空腹状态 , 如果不一定要吃 , 应吃易消化的食物 , 如水果酸奶等。练习前可以洗热水浴 , 以放松身体。练习结束后需在 30 分钟后再沐浴和进食。

5、练习之前请不要化妆 , 因为流汗会使毛孔阻塞。

6、建议学员练习前三个小时不要进食 , 练习开始前 20 分钟喝一大杯水 , 练习结束之后 1 小时内不要进食。

7、杜绝练习中大笑与讲话 , 瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习 , 大笑与讲话会造成气息散乱、流失 , 尤其是做一些倒立、身体反转的体位法时 , 深长的气息尤为重要。

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